Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Metoda US Navy

Metoda US Navy wykorzystywana jest również w dietetyce. 

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej, który na niej bazuje, pozwala użytkownikom samodzielnie obliczyć poziom tkanki tłuszczowej, podając wyniki osobno dla każdej z płci. Poza płcią dla pomiarów istotne są: obwód talii, obwód szyi oraz wzrost. W celu prawidłowego odczytu obwód szyi należy zmierzyć pod krtanią (zalecenia dla kobiet, jak i dla mężczyzn). Obwód talii mężczyzna mierzy wokół pępka, a kobieta w najwęższym miejscu. Biodra kobiety mierzą w najszerszym miejscu. 

Wzór obliczeniowy u mężczyzn na podstawie uzyskanego pomiaru to:  

• Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha  – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76. 

Wzór obliczeniowy dla kobiet, który wynika z pomiaru to: 

• Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387. 

Po obliczeniach pozyskany wynik interpretuje się w oparciu o tabelę tkanki tłuszczowej. Stanowi ona zestaw norm wskazujący, ile tłuszczu w organizmie odpowiada za nadmiar, niedostatek bądź za optymalną ilość tkanki tłuszczowej. Jako że normy są różne dla kobiet i mężczyzn, należy dokładnie sprawdzić zakresy. Odmienność w wynikach to rezultat tego, iż  fizjologia kobiet determinuje fakt, że o wiele większy procent budowy ciała stanowi u nich tkanka tłuszczowa. Kobiety potrzebują o wiele większej ilości tłuszczu, aby ich organizm właściwie funkcjonował. 

Normy odczytu u mężczyzn to: 

• 2% do 4% BF (Body Fat): niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Normy odczytu u kobiet to: 

• 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Chcesz cieszyć się smukłym, sportowym wyglądem? Wypełnij starannie kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej.