Dieta braci Rodzeń została opracowana przez dyplomowanych lekarzy, Łukasza i Mateusza, którzy są też rodzonymi braćmi – bliźniakami. Zainspirowani tradycyjnymi metodami odżywiania, stworzyli program żywieniowy, które skupia się na długoterminowej zmianie nawyków żywieniowych i całego stylu życia, a jego najważniejszym elementem jest dieta ketogeniczna. Poznaj zasady diety braty Rodzeń i dowiesz się, dla kogo będzie najlepszym wyborem.
Jakie założenia ma dieta braci Rodzeń?
Dieta braci rodzeń jest dość mocno inspirowana na diecie keto, ponieważ również opiera się na znacznym ograniczeniu w jadłospisie węglowodanów, które odpowiadają za wzrost insuliny i utrudniają przywrócenie zdrowie metaboliczne. Jednocześnie bracia rodzeń zalecają zwiększenie podaży białka i tłuszczów zwierzęcych, bo według nich nie szkodzą i nie przeszkadzają w zdrowym odchudzaniu. W tym modelu żywienia ważne jest, by stosować też post przerywany z 8-godzinnym oknem żywienia (to właśnie wtedy możemy jeść) i 16-godzinny post. Na diecie braci Rodzeń warto też ograniczyć aktywność fizyczną do piętnastu minut maksymalnie trzy razy w tygodniu, ponieważ lekarze powołując się na badania naukowe wskazują, że same ćwiczenia nie sprawią, że pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Poza tym, zanim przejdziemy na metodę odchudzania braci rodzeń, trzeba się odpowiednio przygotować. Oznacza to między innymi wykonanie badań laboratoryjnych, wyrównanie wszelkich niedoborów witamin i minerałów, a także nawodnienie organizmu. Istotne jest również to, by pozytywnie nastawić się do odchudzania.
Odchudzanie z braćmi Rodzeń – co można jeść na diecie pudełkowej?
W pudełkowej diecie jadłospis jest tworzony zgodnie z założeniami metody odchudzania braci Rodzeń, a więc znajdziemy w nim między innymi różne gatunki mięs, jaja, nabiał, orzechy i nasiona. Niezwykle ważne jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, ponieważ to dla naszego organizmu źródło cennych witamin i minerałów. Dlatego w jadłospisie pudełkowej diety są ważnym elementem i pojawiają się niemal w każdym posiłku, szczególnie zielone warzywa, a więc np. jarmuż, szpinak, brokuły i sałata.
Jako, że bracia rodzeń stawiają na wykluczenie węglowodanów, to w jadłospisie diety pudełkowej nie uwzględnia się pieczywa i makaronów. Na liście produktów zakazanych znajduje się również ryż, mleko, cukier i fasola.
Jakie efekty daje dieta braci Rodzeń?
Przede wszystkim dieta braci rodzeń zapewnia efekty odchudzające i to bez efektu jojo. Już po kilku tygodniach stosowania tego programu żywieniowego można zauważyć utratę wagi, zmniejszenie obwodu w talii, udach i biodrach. Niektórzy chudną nawet pięć kilogramów miesięcznie. Dodatkowe korzyści ze stosowania diety braty Rodzeń to utrata nagromadzonej wody i poprawa ogólnego samopoczucia. Jednak to nie wszystko, ponieważ dla niektórych ten model żywienia jest szansą na pokonanie niektórych chorób, w tym na przykład insulinooporności lub cukrzycy. Dieta braci Rodzeń polecana jest również przy:
- nadwadze i otyłości,
- nadciśnieniu tętniczym,
- PCOS,
- dnie moczanowej, różnego rodzaju chorobach metabolicznych.