Zdrowa i zbilansowana dieta jest w stanie dobroczynnie wpłynąć na nasze ogólne zdrowie i sylwetkę. A co z piciem wody? Czy odpowiednie nawodnienie organizmu wspiera walkę ze zbędnymi kilogramami? Czy picie wody odchudza? Tego dowiesz się z naszego artykułu, więc zachęcamy do krótkiej lektury!
Co daje picie wody?
Woda to jeden z najważniejszych składników pokarmowych. Aż 70% naszego ciało składa się właśnie z niej. Jeśli dojdzie do straty 20% wody z organizmu, to jesteśmy narażeni na ciężkie odwodnienie. W skrajnych przypadkach nawet na śmierć. Zawartość wody w naszym organizmie może wahać się i wpływa na to wiele różnych czynników. Istotne znaczenie ma wiek, ale również to, jakie spożywamy pokarmy. Zastanawiasz się, jaką rolę pełni woda w organizmie człowieka? Przede wszystkim jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek. Odpowiada też za transport substancji odżywczych. Wpływa dobroczynnie na wydalanie produktów przemiany materii. Dodaje energii, orzeźwia i chroni przed rozwojem chorób serca. Jeszcze co daje picie wody? Zdrowy wygląd skóry! Jeśli woda w diecie będzie na optymalnym poziomie, to poprawimy wygląd swojej skóry. Będzie ona bardziej nawilżona, jędrna i spłycą się zmarszczki. Nie sposób pominąć też tego, że poprawimy metabolizm i ochronimy się przed wieloma dolegliwościami. Spożywanie wody w odpowiedniej ilości pozwala łagodzić ból głowy, zapobiega bólom stawów i mięśni. Reguluje temperaturę ciała, poprawia koncentrację, zdolności umysłowe i chroni przed problemami ze strony układu pokarmowego.
Czy picie wody pomaga w odchudzaniu?
A co ze zrzucaniem zbędnych kilogramów? Czy picie wody pomaga w odchudzaniu? Jak najbardziej! Ta właściwość wody wynika w dużej mierze z tego, że potrafi usprawnić metabolizm. Spożywając odpowiednią ilość płynów, możemy utrzymać efektywne funkcjonowanie procesów metabolicznych zachodzących w naszym organizmie. To z kolei sprzyja spalaniu kalorii i walce ze zbędnymi kilogramami. Dlatego warto wyrobić w sobie nawyk picia wody, ponieważ wyjdzie nam na korzyść, gdy mamy wyznaczone cele sylwetkowe. Warto w tym miejscu zauważyć, że picie wody na redukcji to też dobry sposób na to, by zapanować nad apetytem. Wystarczy wprowadzić picie wody przed posiłkiem, a wypełnimy żołądek i zapewnimy sobie uczucie sytości. W ten sposób ograniczymy ilość spożywanego jedzenia. Dodatkowo zastąpienie słodkich napojów jakościową wodą zmniejsza podaż cukru. Jak wiadomo, jego nadmiar w diecie sprawia, że może nam przybywać tkanki tłuszczowej. Poprzez utrzymanie niskiego poziomu glukozy we krwi nie tylko będziemy mogli uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale też zmniejszymy ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń, w tym na przykład cukrzycy. Aby jednak picie wody a odchudzanie efekty większe zauważyć, najlepiej wdrożyć też umiarkowaną aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę. Takie połączenie to recepta na sukces!
Ile pić wody na redukcji?
Nie da się jednoznacznie określić, ile pić wody na redukcji. Te kwestie należy ustalić zgodnie ze swoimi indywidualnymi potrzebami. Jednak jest kilka czynników, które można przyjąć jako punkt wyjścia. Mowa tutaj na przykład o aktualnym stanie zdrowia, codziennej diecie, aktywności fizycznej, czy klimacie. Przykładowo osoby, które żyją w gorącym klimacie lub prowadzą aktywny tryb życia, mogą potrzebować na odchudzanie do picia zdecydowanie więcej wody. Warto też patrzeć na naturalne reakcje organizmu, a więc na pragnienie. Dla zachowania równowagi nawodnienia kluczowe jest, by pragnienie wody było przez nas zaspokajane. Poza tym wskazane jest regularne monitorowanie koloru swojego moczu. Jaśniejsza barwa sugeruje, że nasz organizm jest odpowiednio nawodniony. Z kolei ciemniejsza może wskazywać na brak picia wody w odpowiedniej ilości. Oczywiście wszelkie wątpliwości możemy skonsultować ze specjalistą.
Ogólnie Światowa organizacja zdrowia (WHO) przedstawiła swoje wytyczne dotyczące spożycia wody. I tak w celu wsparcia zdrowia i utrzymania odpowiedniego nawodnienia powinniśmy spożywać co najmniej dwa litry płynów dziennie. Jednak warto podkreślić, że wskazane jest nie tylko regularne picie wody. Wytyczy obejmą także płyny zawarte w innych napojach i pochodzące z pożywienia. W szczególności mowa tutaj o zdrowych sokach warzywnych i owocowych, zielonej herbacie, czy herbatkach ziołowych. Kawa w umiarkowanej ilości też może wpływać dobroczynnie na nasz organizm.
Źródło: https://timcatering.pl/blog/picie-wody-a-odchudzanie/